¿TE RECONOCES AQUÍ?
Tu mente no para. Tu cuerpo lo sufre.
ANSIEDAD
Ansiedad diaria en reuniones, correos y entregas. Sientes que sólo vives para trabajar.
RUMIA
Rumiación constante, revisas conversaciones, te anticipas a lo peor y no consigues desconectar.
INSOMNIO
Insomnio o despertares nocturnos. Tu cuerpo está agotado pero tu mente no para.
LÍMITES
No sabes poner límites. Dices que sí cuando quieres decir no, y luego te arrepientes.
SÍNTOMAS
Síntomas físicos: nudo en el estómago, presión en el pecho, mandíbula tensa, taquicardias, etc...
AUTOCRÍTICA
Autocrítica dura. Nunca es suficiente. Dependes de la aprobación externa para sentirte bien.
"No necesitas cambiar de profesión para cambiar cómo la vives."
Hoy
Hoy
Te cuesta dormir, tienes dolores de cabeza y problemas digestivos.
Siempre en tensión, con la cabeza a mil.
Vives pendiente del trabajo y las notificaciones
No desconectas ni los fines de semana.
Tienes miedo constante a fallar y a no ser suficiente.
Te cuesta poner límites.
Te sientes culpable cuando descansas.
Te sientes culpable cuando descansas.
Te sientes culpable cuando descansas.
Te sientes culpable cuando descansas.
Después del programa
Ansiedad reducida un 40-60%.
Mejora del sueño y menos despertares.
Con herramientas para desconectar de verdad.
Capacidad para poner límites sin culpa.
Autodiálogo amable y útil
Hábitos saludables integrados.
Autoestima reforzada y confianza en la vida.
Tu transformación
CÓMO TRABAJAMOS JUNTOS
Un proceso diseñado para reprogramar, no solo para relajar.
Cada fase con un propósito claro. A tu ritmo, con herramientas aplicables desde el primer día.
Mapa personal
Entendemos tus patrones de ansiedad, dónde se activa y cómo se manifiesta en tu cuerpo y tu trabajo. Sin esto, cualquier herramienta es genérica.
Límites y asertividad
Aprenderás a decir que no sin culpa, a negociar tus condiciones y a relacionarte en el trabajo desde la seguridad, no desde el miedo.
Regulación
Técnicas corporales basadas en neurociencia para bajar el nivel de activación. Tu cuerpo aprende a salir del modo alerta.
Mindfulness integrado
Prácticas de atención plena adaptadas a tu vida real. Nada de horas de meditación; basta con 5–10 minutos bien aplicados.
Reprogramación mental
Afirmaciones positivas y coaching estratégico para transformar el autodiálogo crítico y la autocrítica perfeccionista que te frena.
Autonomía
Cierras el programa con un plan de autocuidado propio que ya no depende de mí. La calma que construimos es tuya para siempre.
QUÉ INCLUYE
Todo lo que necesitas.
Sesiones 1:1 semanales (online o presencial, 45–60 min) adaptadas a tu situación.
Soporte entre sesiones por email para que el avance no se detenga.
Ejercicios corporales y mentales personalizados para practicar en tu día a día.
Materiales didácticos en Google Drive: guías, audios y registros de progreso.
Grabación de sesiones si la necesitas para reforzar lo trabajado.
Masterclass de límites y comunicación asertiva incluida en el proceso.
12
SEMANAS DE ACOMPAÑAMIENTO INTENSIVO
1:1
Atención personalizada
-40%
-60%
Reducción media de ansiedad
Sin medicación
Método práctico basado en neurociencia
"Solo tengo palabras de agradecimiento para Laia. Sus sesiones siempre son con buen rollo, motivación y, por supuesto, destaco de ella la energía que transmite y su sonrisa. Me has ayudado mucho, sobre todo a ver todo lo que estaba logrando, incluso cuando yo no lo veía.
Tamara Fernandez · Valencia
Lo que quizás estás pensando ahora mismo
"No tengo tiempo para esto".
Las sesiones duran 45–60 minutos y los ejercicios diarios son de 3 a 10 minutos. La agenda es completamente flexible. No tienes que reorganizar tu vida para empezar a cambiarla.
"Si paro... pierdo productividad."
Las personas que aprenden a parar a tiempo producen más y mejor. Trabajamos un protocolo de pausas que devuelven el foco, no que lo roban.
A mí no me va a funcionar. Mi caso es diferente."
El método es práctico y medible, adaptado a tu situación concreta. No es un enfoque genérico: partimos de tu diagnóstico personal.
"¿Qué pasa si necesito medicación?"
Este programa no excluye el acompañamiento médico si lo necesitas. Pero muchas personas consiguen reducir su ansiedad de forma significativa sin fármacos aplicando estas herramientas de forma consistente.
"Mi trabajo no va a cambiar"
No puedes cambiar a tu jefe o tus compañeros pero sí puedes cambiar cómo te relacionas con tu entorno laboral. Cuando tú cambias, todo cambia.