Programa Ríos de Serenidad
Durante 8 sesiones reeducarás tu cerebro para reducir la ansiedad:
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1 sesión semanal online privada conmigo.
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Ejercicios personalizados teóricos-prácticos con evidencia científica.
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Seguimiento vía email.
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Sin efectos secundarios.
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Sin medicación.
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Opción de pago fraccionado.
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Garantía de satisfacción: si en 14 días no sientes ningún avance, puedes cancelar sin coste.
¿Cómo accedo al programa?
Reserva el hueco en mi agenda que mejor te venga.
1. Te escribiré un email con la confirmación de nuestra cita.
2. Tendremos una vídeollamada sin coste para hablar del programa, trabajo en la consulta y los precios.
3. Nos aseguraremos de cuál es la opción más recomendada para ti y así optimizar los resultados.
¿Para qué hacer el programa?
Los porqués solo traen porquerías así que mejor preguntarte para qué hacer el programa.
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Para encontrar la calma mental.
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Para dejar atrás la culpa.
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Para dejar de sobrevivir y comenzar a vivir.
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Para gozar de salud física y emocional.
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Para disfrutar de tu trabajo y día a día.
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Para aumentar tu autoestima.
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Para reprogramar tu mente y pensar en positivo.
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Para mejorar tu descanso.
Si estás en un momento de tu vida en el que la ansiedad laboral te desborda y sientes que necesitas un cambio, estás en el sitio adecuado.
¿Qué herramientas te enseño?
Gestión del estrés y ansiedad
Cuando el cuerpo está en modo supervivencia, no puede rendir, ni pensar con claridad, ni disfrutar. A través de herramientas prácticas y neurocientíficamente respaldadas, ayudo a mis clientes a identificar sus detonantes, regular su sistema nervioso y responder desde la calma. Recuperar el control es posible.
Programación neurolingüística
La Programación Neurolingüística permite intervenir en el mapa mental de una persona para reconstruir la forma en que interpreta la realidad. A través del lenguaje, los anclajes y los patrones de pensamiento, ayudamos a transformar miedos en acción, creencias limitantes en empoderamiento y hábitos automáticos en elecciones conscientes. Cuando tú cambias, todo cambia.
Meditación &
Mindfulness
La meditación no es dejar la mente en blanco, es aprender a convivir con ella. Aprender a meditar es aprender a respirar en medio del caos, a encontrar un centro propio desde el cual tomar mejores decisiones, y a reconectar con el presente, que es el único lugar donde podemos influir.
Psicología cognitivo-conductual
Es importante que entiendas cómo piensas, cómo actúas y qué refuerza tus síntomas. La psicología cognitivo-conductual es una herramienta poderosa para identificar pensamientos distorsionados, modificar comportamientos que te sabotean y crear nuevas formas de actuar más alineadas con tu bienestar.
Relajación y
visualización
La relajación profunda no solo reduce tensiones físicas y mentales, sino que es la antesala perfecta para la reprogramación. Combino técnicas de relajación guiada con visualización creativa para que la persona entre en un estado receptivo, ideal para plantar nuevas creencias, diseñar escenarios futuros y entrenar el éxito desde dentro.
Reprogramación
mental
Muchos de nuestros patrones mentales son programas antiguos que ya no nos sirven. La reprogramación mental permite acceder a ese subconsciente que dirige el 95% de nuestras decisiones y crear nuevas rutas neuronales con creencias potenciadoras. Es como actualizar el software interior para que tus pensamientos, emociones y acciones trabajen en la misma dirección: la de tu bienestar y expansión.
Estructura del programa
1
Bloque 1
Durante la primera fase del acompañamiento descubrirás los orígenes de tu estrés y ansiedad.
Asímismo, serás capaz de detectar los patrones automáticos que se disparan y cómo estos afectan a tu salud física y emocional.
2
Bloque 2
En esta parte comenzamos a aplicar cambios en tus hábitos y diálogo interior. Descubrirás técnicas para cuestionar tus creencias limitantes y estrategias para reducir la intensidad del estrés y ansiedad.
Todas las herramientas que te comparto están personalizadas a tu caso concreto.
3
Bloque 3
Dispondrás de una amplia gama de herramientas avaladas por la neurociencia para reducir el estrés y la ansiedad. Serás capaz de autorregularte incluso en los momentos más desafiantes.
Revisaremos juntos tus hábitos para que termines de integrarlos en tu día a día.
Testimonios del programa
1. Tengo ansiedad desde hace poco, ¿puedo hacer el programa?
¡Por supuesto! Puedes aplicar al programa sin problema ninguno.
2. Tengo depresión, ¿puedo hacer el programa?
El programa es mucho más efectivo cuando no hay síntomas de depresión. Es decir, es mejor que trates la depresión con tu psiquiatra de confianza primero y luego, si quieres trabajar la ansiedad, apliques al programa. Los resultados serán mucho más favorables.
3. ¿Las consultas privadas son semanales?
Sí, al menos las primeras. Una vez vayas integrando las herramientas y técnicas podemos distancia las sesiones privadas a dos semanas, aunque siempre depende de cada persona en particular.
4. ¿Puedo hacer el programa si no vivo en España?
Claro que sí, solo necesitas tener un ordenador (o móvil) y una conexión a internet. Para nuestras entrevistas tendremos en cuenta las diferencias horarias y, ¡listo!