¿Qué vas a conseguir con este reto?
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Reconocer cuándo te quedas dando vueltas a un pensamiento.
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Practicar la respiración consciente para hacer una pausa.
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Volver tu atención al cuerpo y al momento presente.
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Observar tus emociones con más amabilidad.
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Dar tus primeros pasos en la meditación con una guía.
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Cada día practicarás una técnica de mindfulness. El objetivo es que descubras herramientas que puedas seguir usando después del reto.
Esto es lo que vas a aprender
Identificar la rumia mental
Disfrutar del momento presente
Escuchar tu cuerpo
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Respiración consciente
¿Qué incluye el reto?
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7 días de práctica con audios de meditación guiada.
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Vídeos que te explican cómo empezar a meditar.
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Un diario de meditación para recoger tu experiencia.
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Acompañamiento por email durante los 7 días del reto.
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Acceso indefinido para volver a las prácticas.
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Completa cada día para desbloquear el siguiente. Puedes practicar en el horario que te venga bien.
¿Quién soy?
Soy Laia Pérez Ríos, coach de estrés y ansiedad, especializada en mindfulness, gestión emocional y psicología positiva.
Estudié ingeniería informática y conviví durante años con el estrés y la ansiedad. La meditación me ayudó a cambiar mi forma de relacionarme con lo que sentía.
He creado este reto para acompañarte en tus primeros pasos, con prácticas sencillas que puedas integrar en tu día a día.
Testimonios de quienes ya han finalizado mi reto
"Ha sido un antes y un después. Necesitaba claridad en mi vida; quería calmar mis pensamientos, liberar un poco mi mente y con este reto lo he conseguido.
Estoy en un estado mucho más consciente y mi enfoque ha mejorado muchísimo. Me siento con mucha paz interior y con mejores herramientas para enfrentar el mundo y los retos del día a día.
Al principio me costaba mucho concentrarme, pero con el pasar de los días y con la invitación a ser amables con nosotros mismos lo pude lograr. Conquista tu mente es un reto que todos debemos tomar y Laia es una referente en el campo de la meditación y el mindfulness.
Mil gracias por tu cariño y compasión, estoy eternamente agradecida y estas prácticas que he aprendido contigo, las llevaré conmigo por siempre."
Yolanda Del Carmen, Estados Unidos
Aumenta tu bienestar
Soporte vía email
Disponible para siempre
Meditaciones diarias
Un regalo para seguir practicando
🎁 Bono regalo
Kit "Oxigena tu cerebro"
Incluido gratis al comprar el reto
Aprende a hacer una pausa cuando te cuesta desconectar del trabajo.
El kit incluye un cuaderno con ejercicios para comprender tus necesidades de descanso y una práctica guiada de meditación. Puedes usarlo junto al reto y volver a él cuando lo necesites.
Cuaderno + práctica guiada
Incluido en los 35 €
1 No sé meditar, ¿puedo hacer el reto?
¡Por supuesto! El reto está diseñado para personas que se quieran introducir en la práctica de meditación.
2 ¿Puedo hacer el reto si no vivo en España?
Claro que sí, solo necesitas tener un ordenador y conexión a internet.
¿Cuándo puedo empezar?
Después de comprar, accede al programa con tu cuenta. Las prácticas ya están cargadas: completa cada día para desbloquear el siguiente. Puedes empezar sin esperar a una fecha y elegir tu horario.
4 ¿Cuánto duran las meditaciones?
No todas son iguales pero, aproximadamente, entre 10 y 15 minutos.